Self-défense / Cardio-Boxe (à 5Km d'Annemasse en Salle et à domicile, Arthaz, Ville la grand, Cranves Sales, Vetraz, Gaillard, Roche sur Foron) 74100 Cours Privés/Groupes Annemasse

Coach professionnel diplômé, j’enseigne à plein temps depuis 2010, auprès des particuliers et des entreprises

J’interviens dans différents formats : coaching individuel, cours petit groupe et formations professionnelles, avec une approche adaptée aux besoins de chacun

Dans un souci de transparence, mes diplômes ainsi que ma déclaration d’activité professionnelle sont consultables sur place, dans ma salle

Avant de vous engager, demandez toujours au coach ses diplômes spécifiques en self-défense

Cette discipline n'étant pas réglementée, certaines personnes enseignent sans formation reconnue, ce qui peut entraîner des erreurs techniques et pédagogiques et mettre en danger les élèves

Self-Défense adaptée à la rue

Une méthode simple, efficace et orientée terrain

Ma méthode repose sur une approche volontairement épurée : un nombre limité de techniques, répétées régulièrement afin de développer des automatismes fiables

Le principe est clair : une seule réponse par type de situation

Par exemple :

Étranglement à deux mains → une défense unique
Étranglement à une main → une défense unique
Saisie de poignet ou de bras → une défense unique
Frappes au visage (directes ou circulaires) → une défense unique

Cette simplification permet une meilleure mémorisation et une exécution plus rapide en situation réelle

Toutefois, si une technique ne vous convient pas, des variantes peuvent être proposées afin de garantir votre aisance et votre efficacité

L’objectif reste le même : vous permettre de maîtriser une réponse claire et adaptée à chaque situation

L’apprentissage s’appuie sur la répétition et une montée progressive en intensité lors des mises en situation, afin de vous préparer au stress réel

Pourquoi ce choix pédagogique ?

Plus le nombre de techniques est élevé, plus l’apprentissage devient long et complexe
Sous stress, un excès d’informations peut entraîner confusion et hésitation

Une approche simple favorise donc la réactivité, la confiance et l’efficacité

Si vous souhaitez des conseils anti agression vous pouvez consulter ma chaîne

https://www.youtube.com/channel/UCxKqyCKtfPQmhHUGwEy6ojw

Cardio/Frappes

Défoulez-vous, Renforcez-vous, Dépassez-vous

Envie de vous dépenser tout en vous libérant du stress ?

Le Cardio-Frappes est l’activité idéale pour allier efficacité, intensité et plaisir

Au programme : des enchaînements de frappes sur sacs, boucliers et mannequin, utilisant poings, coudes, genoux et pieds pour un travail complet du corps

Les bénéfices :

Décompression immédiate et évacuation du stress
Amélioration rapide du cardio
Renforcement musculaire global
Brûlage intensif de calories

Inspiré des techniques de boxe et de self-défense, le Cardio-Frappes offre une grande variété de mouvements, rendant chaque séance dynamique, ludique et motivante

Accessible à tous les niveaux, chaque entraînement est conçu pour vous faire progresser à votre rythme, dans une ambiance énergique et encadrée

Renseignements : 06.73.36.91.64 appel ou SMS ou par mail : self-defense74@outlook.fr